ALOHA！
ハワイ在住のMikiです。
これから夏休みも来て
日本にお郷帰りする方も
ハワイに旅行にくる方も
飛行機に乗る機会が増える時期だと思いますので、
海外旅行の機内でのむくみ対策に
ついてまとめていきたいと思います
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目次
そもそも、機内でむくみはどうして起きるの？
むくみというのは、水分の代謝がうまくいかなかったことで
起こると言われていますが、
飛行機に乗ったときのむくみは、
気圧の差で起こると言われています。
飛行機内は気圧が低く、
気圧が低いとむくみが起こりやすいです。
気圧が低い時に、
雨が降りますが雨の日は古傷が痛むとも言いますよね
それと同じで、気圧が低い機内で、
カラダの活性化が鈍くなり、
水分や塩分代謝が通常のようにすすまず
むくみが起こると言われています。
海外旅行の機内むくみ対策～水をこまめに飲む
まず最初に水の飲み方をお伝えしたいと思います。
冷たいお水をごくごく飲んでしまうと、
カラダに吸収される量は決まってきますが
量は飲みますので
お手洗いの回数が増えて
水はカラダに吸収されにくいということが起こります。
ですから、常温のお水をこまめに取りましょう。
こまめに水を飲みながら、
カラダへの水分の吸収力をあげましょう。
海外旅行の機内むくみ対策着圧ソックスを使用する
着圧ソックスはむくみ対策になるのか？
管理人は、
機内での着圧ソックスの着用をおすすめしています。
ずっと履いていなくても
数時間履いておくだけでも
圧力がかかりますから、
体感は変わってきます。
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海外旅行の機内むくみ対策太ももにタオルをひく
これは、腰痛対策にもおすすめのことで
太ももの下に圧力をかけて代謝を起こすという意味でも
ブランケットなどをきつめに丸めて
それを太ももの下に置きます。
足も少し上に上がるので
気持ちいいと思います。
海外旅行の機内むくみ対策足首を回して、足に力を入れる。
座席で座ったままできるエクササイズとして
足首を右周り、
左周りとゆっくり頻繁に回しましょう。
そして足全体に力を入れて、
５秒止めて抜くというのを
くりかえすと
心臓のポンプのような同じ作業になるので
座ったままでも血流を促すことが出来ます。
海外旅行の機内むくみ対策～靴編
着圧ソックスにモコモコソックスを履いて、
機内折り畳みサンダルを履くと
あまり可愛くありませんが
寒さ対策とむくみ対策と両方出来ます。
もしくは、ハワイで履くようの
サンダルを機内で履いても良いですが
寒いので、
薄手の靴下やブランケットを利用すると良いでしょう
海外旅行の機内むくみ対策～座席編
プレミアムエコノミークラスを予
約すると追加料金はかかりますが
追加料金としては1万～3万円ほどです。
距離によって、金額は変わってきます。
むくみ体質の方や、あまり体調がすぐれずに機内に乗る方には
追加料金は安いくらいかもしれませんね
まとめ
ハワイの飛行機は、約8時間
アメリカ本土に行けば１０時間以上の
飛行機もありますよね
むくみ対策としてきちんとやっておきたいですよね
ハワイ旅行の場合は
ワイキキについてマッサージに駆け込まないと
足も顔も浮腫んでしまってパンパン
なんていうこともありますから
機内で出来る限りむくみ対策をしておきたいですね。
