アロハ
ハワイ在住のMikiです。
東京も梅雨入りしましたね。
雨が多くなって思うようにウォーキングに出られなかったり
子供が小さい方は、
お散歩に連れていけなかったり
家の中で過ごすことも増えて
ついつい、食べ過ぎてしまう時期でもありますよね。
特別お腹がすいているわけではないけど、
何か口さみしくて食べてしまう
ハワイは1年中暑いですしね。日本の夏は湿度も高いので
シンガポールやフィリピンの方も夏バテ予防にもなる
はちみつレモン水の作り方や気になるダイエット効果
そして保存方法などをまとめて解説していきたいと思います。
管理人もよくはちみつレモン水を作って飲んでいますので
レモン水で簡単に綺麗にダイエットしていきましょう！！！
体内を綺麗にできるはちみつレモン水の作り方
保存方法をまとめていきたいと思います
それでははちみつレモン水を始めようと思う方
ぜひお付き合いくださいね~
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目次
はちみつレモン水が良い理由とは？
はちみつ入りませんが レモン水と比べて見直されている
そのひとつにやはり蜂蜜の効果があるあります
はちみつを入れることで
ビタミン
ミネラル
アミノ酸などを取ることが出来まし
て美容効果もアップすると
同時に
蜂蜜を入れることの糖分が入るので
満足感があること
そして、血糖値がはちみつを入れることで
食事前にゆっくりと上昇するので、
食事をするときに、血糖値が
下がりきっていないという利点もあります。
はちみつ とても栄養価が高い食べ物で初めてだけで
太るということは食べ過ぎない限りほとんどありませんので、
是非はちみつレモン酢レモン水を作る時に蜂蜜を入れて
ぜひ飲んでみてくださいね。
レモン水よりもとっても美味しくなりますし、
満足度も高いからこそダイエットにつながりやすいという
良いことだらけなところが管理人も気に入っています。
それでははちみつレモン水のダイエット効果
について調査していきましょう。
はちみつレモン水のダイエット効果は？
はちみつレモン水のダイエット効果はあるのか
どうしても夜お腹が空いてしまって
夜食を食べてしまう方
または、我慢できず一口と言ってつまんでしまう方
そんな時におすすめなのが、はちみつレモン水
空腹時にはちみつレモン水を飲むことで
先程も書きましたが、
血糖値がゆるやかに上昇してきます。
ですので、食べ始めたときには
もうすでに血糖値がすでに上がっているので
少量でも満足感を感じやすい！
なので、ダイエットにはもってこいなんです！！！
夜お腹がすいてはちみつレモン水を飲んだら
きちんと歯を磨いて寝れば
食べ過ぎ防止のダイエットすることができます！！！！
しかしここで気をつけていただきたいのは
胃が弱い方は
空腹時にさんの強いレモン水を飲むことでい胃に炎症を
感じることがあるかもしれません。
しかしここに蜂蜜を加えることで糖分も入りますので
空腹でも胃腸が弱い方であっても
はちみつレモン水は飲みやすいと思います。
そしてダイエット効果をさらに高めたい場合、
水の代わりにペリエなどの炭酸水を入れましょう！
ダイエット効果が非常に高いです。
炭酸を水が身近にないという方はごく少量の食用の重曹を入れると
重曹が酸と反応して炭酸水のようなしゅわしゅわを感じることができます。
るはちみつレモン水の保存方法は？
それでははちみつレモン水の保存方法をまとめていきましょう。
保存容器について最初にお話ししますね。
保存容器は、プラスチックの入れ物に保存しておくことは避けましょう。
ガラスの容器を使いましょう。
保存期間は？
はちみつレモン水を保存する場合、
最低でも2日から三日以内に飲むようにしましょう。
保存は冷蔵庫は必須です。
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おすすめの保存方法は？
管理人がおすすめなのは蜂蜜とレモンを混ぜておきまして
こちらを冷蔵庫に保存しておきます。
はちみつとレモンを混ぜたものを、
コップに入れ、お水を足して
その都度はちみつレモン水を作ることが
保存方法としても長く
一番美味しく手間が少ない方法だとおすすめしています。
なぜかと言いますと冷蔵庫に保存しますと蜂蜜が沈殿しますので
水と混ぜておいても
結果的にまた混ぜなくてはいきませんので
そういったことを加味しますとその都度水を入れた方が美味しいでしょう
それでもはちみつレモン水ダイエットにおける作り方をまとめていきましょう。
それでは大事なはちみつレモン水の作り方をまとめていきましょう
おすすめの作り方は？
水 1カップ
はちみつ 大さじ1
レモン汁 小さじ1
生のレモンを使う場合の小さじ1それから
濃縮されているレモンを使う場合は
小さじ半分でも十分においしいです
基本的なはちみつレモン水の作り方とレシピには？
1 蜂蜜とレモン水を混ぜ合わせておく
２ 氷を入れたい方はここで氷を入れる
3 水を追加してよく混ぜる
ホットはちみつレモン水を作りたい方
最初にお湯を沸かしますが
あまりお高い温度にしてしまうと蜂蜜の酵素が飛んでしまいます！！！
マヌカハニーは非加熱のはちみつを使う方は50度ぐらいの
ぬるま湯で作ってみてください。
その場合のホットはちみつレモン水の作り方は
コップにはちみつレモンを入れて
暑すぎない温度のお湯を入れるだけ
とにかく簡単で美味しい！！！
→溶かすのがめんどうくさいな、、、という方は、
メープルシロップに代用もOK
はちみつレモン水ダイエットで何のはちみつを使うのか？
それでは蜂蜜を紹介していきましょう。
はちみつは酵素がたっぷり残った非加熱のはちみつは
ハワイのお土産としても大人気のはちみつ！
見たことのないような蜂蜜で少し固めですが
とっても美味しくて管理人はいつも買っています。
おすすめのレモンは、レモンが家にある方は
新鮮なレモンをどうぞ
まとめ
今回ははちみつレモン水のダイエット効果
そして作り方や保存方法についても挑戦してみました。
管理人は子供と一緒に、ほぼ毎朝飲んでいます！
ずっと続けてもあきない
やはり美味しいはちみつと
無添加のレモンを使っているので安心感もあります。
市販のはちみつレモンは、ほとんどがお砂糖で
どんなはちみつを使っているのかわかりませんからね。
はちみつレモン水は夏にぴったりですので
夏に必要な糖と酸を補給してくれますので
子供から大人まで楽しめる飲み物になっています
そして食べ過ぎ防止のダイエット効果もありますの
でぜひ続けてみてくださいそして
お子さまで酸味が苦手な方はレモンを少なくして
はちみつレモン水を作ってみてください。
美味しく夏バテ予防にもなりますよ！
